Dias sem querer sair de casa, lembranças dos bons momentos que vocês viveram juntos e aquela vontade de chorar que não passa. Quem nunca passou um bom tempo sofrendo pelo fim de um relacionamento? Embora a fossa seja um período natural pós-separação, ninguém gosta de gastar tempo e energia se lamentando por um amor perdido. Por isso, veja, a seguir, quais são os 15 passos que você deve seguir para dar a volta por cima.
1- ENTENDA O CAMINHO QUE LEVOU À SEPARAÇÃO
Essa é a primeira coisa que deve ser feita ao tentar superar o período de fossa, segundo a psicóloga e terapeuta sexual Ana Canosa, autora de "A Metade da Laranja? Discutindo Amor, Sexo e Relacionamento" (Editora Master Books). Segundo ela, contar a história da relação para si mesmo e para os amigos, pensando como ela foi, do começo ao fim, ajuda a compreender o que aconteceu. "Quando a pessoa não entende por que a relação terminou, ela demora mais para superar. Às vezes, fica o tempo todo pensando no que aconteceu para que o outro tenha mudado tanto e não aceita o rompimento", afirma. Aceitar o fim também significa aceitar a rejeição, caso ela tenha acontecido, e entender que todos estão sujeitos a passar por isso.
2- RESPEITE AS DIFERENTES EMOÇÕES DA FOSSA
Para a psicóloga e terapeuta sexual Maria Cristina Romualdo Galati, mestre em Ciências da Saúde pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), um rompimento sempre traz muitas emoções diferentes, e o ideal é que a pessoa tente identificá-las para saber como administrá-las. "Se ela está triste e com vontade de chorar, tudo bem ficar em casa, tomar um banho, escutar aquela música de fossa e dormir cedo. Permitir-se viver a tristeza é uma forma saudável de dar vazão a tudo isso", afirma. Mas, segundo a psicóloga Ana Canosa, se você notar que está há muito tempo vivendo esse período de luto do término, vale buscar uma terapia para tentar se reestruturar.
3- SAIBA EXTRAVASAR A RAIVA
Em meio a tantas emoções diferentes, certamente uma vai te atingir durante a fossa: a raiva. Segundo a psicóloga Maria Cristina Galati, é preciso arranjar uma válvula de escape para esse sentimento, e não tentar reprimi-lo. "É bom ter um amigo para quem você possa falar mal do 'ex' se quiser e sem medo das consequências. Alguém que não vá colocar mais lenha na fogueira, que saiba ouvir", afirma. Segundo ela, se não tiver alguém disposto a te ouvir, vale socar a almofada.
4- PARE DE FALAR SOBRE O TÉRMINO
Contar a história da relação do começo ao fim tanto para si mesmo quanto para os amigos ajuda a entender e aceitar o término do relacionamento. Desabafar em momentos de raiva, também. Mas por um período. "Você precisa de um tempo para contar essa história, mas precisa saber a hora de parar. Se o tema continuar no cotidiano por muito tempo, você não vai esquecê-lo nunca", afirma a psicóloga Ana Canosa.
5-COLOQUE NUMA CAIXA AS COISAS QUE O OUTRO TE DEU
Juntar tudo que o "ex" te deu e guardar em um armário é importante para ajudar a parar de pensar demais no final da relação. Além disso, segundo a psicóloga Ana Canosa, é bom para ganhar um tempo até decidir o que você irá fazer com tudo aquilo (se vai se livrar das memórias ou se prefere guardá-las).
6-EVITE O CONTATO
Para o psicólogo Ailton Amélio da Silva, doutor em psicologia e professor do Instituto de Psicologia da USP (Universidade de São Paulo), é preciso evitar o contato com o "ex", principalmente se o término foi de um casamento. "É bom evitar por um tempo, até ver se você realmente tem base para conviver com o 'ex' sem causar barracos ou problemas para terceiros" afirma. Para ele, mesmo o relacionamento com a família do "ex" deve ser evitado. "Geralmente, não dá para continuar a frequentar a casa, é um constrangimento. É preciso deixar o espaço para o outro, também", afirma. A psicóloga Ana Canosa também acredita que, quanto mais rápido a pessoa se distanciar do "ex", melhor. "Se vocês tiverem amigos em comum, saia apenas quando o antigo par não estiver junto. Se você explicar, os outros entenderão", afirma.E evite ir a locais que vocês gostavam de frequentar juntos.
7-PARE DE ENTRAR NO FACEBOOK DELE OU DELA
Não ter notícias do outro também é importante para conseguir superar a fossa. E, para os especialistas, ficar xeretando a vida do antigo par nas redes sociais é só mais uma forma de tortura. "Ver foto com o 'ex' abraçando outra pessoa vai te fazer pensar que pode ser que ele já esteja em um novo relacionamento. Isso é perda de tempo", diz a psicóloga Maria Cristina Romualdo Galati.
Segundo o especialista em relacionamentos amorosos Ailton Amélio, professor da USP, para conseguir se "desapaixonar", o primeiro passo é parar de idealizar o "ex". Para diminuir a admiração que você sente, o especialista acredita que é importante questionar se todas aquelas qualidades que você tanto admirava são verdadeiras e passar a dedicar mais tempo para pensar nos defeitos que a pessoa tem. Outra atitude importante é associar cada lembrança boa a uma ruim, obrigando-se a pensar em situações nas quais seu antigo par tenha se comportado de forma desagradável.
9- RECUPERE A AUTOESTIMA
Para a psicóloga Ana Canosa, sentir-se bem consigo mesmo é essencial após o final de um relacionamento. "Arrumar-se, ir à balada e se sentir olhado, desejado, é ótimo para recuperar a autoestima", afirma. Para a psicóloga Maria Cristina Galati, uma boa dica é ir a locais com os quais você se identifica, assim, a paquera vai acontecer entre pessoas com as quais você terá maior afinidade. "Estando em um ambiente onde você se identifica e se sentindo bem consigo mesmo, é impossível não despertar interesse nos outros", afirma.
10- PERCA A VERGONHA DE SAIR SÓ
Infelizmente, muitas pessoas acabam se afastando um pouco dos amigos quando se envolvem em uma relação amorosa. Ao fim do relacionamento, é importante tentar se redimir e recuperar contatos para fazer programas de solteiro novamente. Mas não dependa deles para ir a lugares que você gosta. "Deve-se perder a vergonha de sair sozinho. É difícil no começo, mas é questão de hábito. Além disso, costumamos conhecer mais gente assim", afirma a psicóloga Maria Cristina Galati.
11- USE O TRABALHO A SEU FAVOR
Para a terapeuta Ana Canosa, se você gosta do que faz, aproveite o período de fossa para se jogar no trabalho e se sentir bem. Mas isso não deve durar por muito tempo. "Depois do período de luto, você tem de ter relações afetivas de novo", diz. De acordo com a psicóloga Maria Cristina Galati, ficar só com a cabeça no trabalho por muito tempo é ruim. "É preciso tomar cuidado para não descuidar do trabalho durante a fossa, mas é saudável ter outras atividades além dele".
12- BUSQUE UMA NOVA ROTINA
O professor Ailton Amélio, do Instituto de Psicologia da USP, diz que é comum que, após o final de um relacionamento, principalmente em casos de separação conjugal, a pessoa confunda solidão com a ilusão de ainda amar o antigo par. Para não cair nesse erro, preencha o tempo que você passava fazendo programas de casal com outras atividades, como cursos ou a prática de um esporte. "Busque distrações, como pegar um cineminha, bater papo com os amigos. É importante programar atividades depois do trabalho, também; atividades que lhe deem prazer e quebrem a rotina", diz a psicóloga Maria Cristina Romualdo Galati.
13- NÃO BUSQUE OUTRO RELACIONAMENTO IMEDIATAMENTE
A máxima "nada como um novo amor para esquecer o antigo" nem sempre é verdadeira. Segundo os especialistas, uma nova paixão até pode ajudar a passar pelo período da fossa, mas tudo depende do estado de equilíbrio em que você se encontra. "Se você está muito para baixo, muito carente, o risco de se entregar em excesso para alguém que pode não ser legal é maior", diz a psicóloga Ana Canosa. Além disso, segundo ela, há grandes chances de assustar o outro com a sua carência.
14- RETOME PROJETOS
Quando estamos em um relacionamento, investimos muita energia na relação e é comum que deixemos algo de lado. "Às vezes, a pessoa se acomoda no relacionamento, deixa de se preocupar com ela e até precisa ser chacoalhada para mudar. É o momento de repensar o quanto você investiu nessa relação e aprender a se propiciar prazer e satisfazer seus próprios desejos", afirma a psicóloga Maria Cristina Romualdo Galati.
15- VIAJE
Não há nada melhor do que viajar para melhorar o humor, parar de pensar em problemas e, claro, conhecer gente nova. "Você sai da rotina, conhece outras culturas e tira um pouco suas amarras. Além disso, conhece pessoas que estão felizes, com um astral bom", diz Maria Cristina Galati. Para a terapeuta Ana Canosa, se você sentir que tem condições afetiva e emocional, vale a pena viajar só, o que é ótimo para conhecer pessoas. Caso esteja inseguro ou com medo de ficar triste durante o passeio, é mais recomendado chamar um amigo ou fazer viagens em grupo. "Vá a lugares onde você sabe que se sentirá bem. Se você fica mais carente quando está frio, por exemplo, vá a um local com calor e praia. Não se coloque em uma armadilha", afirma.
Fonte: UOL
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