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7 produtos industrializados que você pode comer sem culpa

Alimentos processados e industrializados são geralmente tidos como vilões, uma vez que carregam, entre seus ingredientes, quantidades significativas de conservantes, corantes, sal, açúcar, gordura e por aí vai. A boa notícia é que, de acordo com Perri O. Blumberg, da revista Time, alguns alimentos processados e industrializados não fazem tão mal assim à saúde. Saiba a seguir que produtos são esses:

1 – Iogurte
Eis uma fonte excelente de proteína, vitamina B12, cálcio e probióticos. O segredo é optar pelos produtos com menos de 12 gramas de açúcar – é só ver na embalagem.

2 – Vegetais congelados
Esses produtos são minimamente processados e, mesmo assim, não costumam perder seus nutrientes durante o congelamento.

3 – Molho de tomate
Produtos à base de tomate têm licopeno, que é uma substância boa que nos protege do câncer. Prefira os itens com menos açúcar e com pouco sódio também – o ideal é que tenha menos de 140 miligramas de sódio. Olho no rótulo!

4 – Granola
Em alguns casos, a granola é vendida com altas quantidades de açúcar e até mesmo de sódio, mas, se você souber comprar o produto certo, poderá achar um rico em fibra e proteína, que é o ideal. Nada de adicionar mel, hein! Leia o rótulo e prefira os produtos sem adição de açúcar.

5 – Pizza congelada
Calma, não significa que de hoje em diante você pode viver de pizza congelada, mas, se levarmos em consideração que esse produto tem queijo e que queijo tem cálcio, já estamos bem. Além disso, o molho de tomate, como você já sabe, tem licopeno. O segredo é evitar os sabores que tenham pepperoni e salsichas – prefira as com queijo e vegetais.

6 – Chocolate meio amargo
Sim, já pode sair por aí e comemorar. Essa delícia é rica em flavonoides e, já se sabe, ajuda a aumentar nossos níveis de colesterol bom e, inclusive, a equilibrar a pressão sanguínea. Esse tipo de chocolate também libera serotonina, a substância que nos deixa felizes – todo mundo aqui é testemunha, né? O bom chocolate MESMO é aquele feito com pelo menos 70% de cacau.

7 – Pasta de amendoim
Essa delícia que dificilmente desagrada a alguém é cheia de fibras e gorduras consideradas saudáveis. É só não exagerar na hora de degustar a iguaria que fica tudo bem – prefira também as versões menos açucaradas e sem adição de ingredientes como gordura hidrogenada e outros tipos de açúcares.

Fonte: Mega Curioso

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